Was ist Energiearbeit? Einfach erklärt – verständlich und ohne Fachsprache

14. Aug.

6 Min. Lesezeit

Was ist Energiearbeit eigentlich?

Energiearbeit ist für mich kein Hokus-Pokus und nichts, was irgendwo weit weg von unserem Alltag stattfindet.

Sie beginnt mit der bewussten Wahrnehmung unserer selbst:

Wie fühle ich mich? Was denke ich? Was gibt mir Kraft? Was raubt mir Kraft? Und wie erlebe ich mein eigenes Leben.

Für mich ist Energie etwas, das uns ständig begleitet. Und genau deshalb möchte ich in diesem Beitrag einmal ganz einfach erklären, was ich unter Energiearbeit verstehe – ohne Fachbegriffe und ohne komplizierte Erklärungen.

Energie kennen wir längst aus unserem Alltag.

Wir akzeptieren Energie überall dort, wo wir sie materiell beobachten können.

Wir wissen:

Strom bringt Licht.
Energie lädt eine Batterie auf.
Energie bewegt ein Auto.
Energie lässt eine Waschmaschine laufen.
Unser Körper braucht Energie, damit wir überhaupt leben und handeln können.

Wenn wir einen Lichtschalter drücken, sehen wir nicht, wie die Energie durch die Leitung fließt. Wir sehen nur das Ergebnis: Das Licht geht an.

Wenn wir ein E-Auto laden, sehen wir ebenfalls nicht, was dabei im Inneren geschieht. Wir vertrauen darauf, dass Energie übertragen und gespeichert wird und das Auto fährt.

Wir leben also ganz selbstverständlich mit Energie, obwohl wir sie nicht immer unmittelbar sehen können.

Und trotzdem werden wir skeptisch, wenn jemand von einer inneren oder mentalen Energie spricht.

Warum fällt es uns schwer, über Energie in unserem eigenen Erleben, in unserem Körper, Geist, Gefühlen und Gedanken nachzudenken?

Natürlich bedeutet das nicht, dass mentale oder spirituelle Energie dasselbe ist wie elektrische Energie. Das wäre wissenschaftlich nicht korrekt.

Aber vielleicht lohnt sich die Frage: Was meinen wir eigentlich, wenn wir sagen...

· „Ich habe heute keine Energie“.

· „In diesem Raum fühle ich mich nicht wohl“.

· „Mit dem Menschen macht mir das Leben Spaß“.

· „Dieser Mensch, dieser Job raubt mir Energie“.

· „Wow, was hat dieser Mensch für eine Ausstrahlung“.

Kommen wir also zu der Frage...

Was bedeutet Energiearbeit?

Energiearbeit ist ein Sammelbegriff für unterschiedliche Wege, sich mit der eigenen Wahrnehmung, dem eigenen Erleben und dem Gefühl von innerer Energie auseinanderzusetzen.

Für mich bedeutet es vor allem: bewusster wahrzunehmen, was in mir geschieht:

· Gedanken

· Gefühle

· Körperempfindungen

· Aufmerksamkeit

· Innere Haltung.

Es geht darum, Muster zu erkennen, innezuhalten und wahrzunehmen: Was gibt mir Kraft - was bringt mich immer wieder aus meiner Mitte?

Es gibt nicht die eine Energiearbeit.

Je nach Tradition und Methode gehören dazu unterschiedliche energetische Verfahren, spirituelle Weisheitslehren und Meditation sowie Achtsamkeit.

Und wie steht die Wissenschaft dazu?

Was sagt die Wissenschaft über Energiearbei?

Energiearbeit als Ganzes ist wissenschaftlich nicht eindeutig definiert und auch nicht als einheitliche Methode wissenschaftlich bewiesen.

Gleichzeitig gibt es gut erforschte Bereiche, die interessante Berührungspunkte haben – zum Beispiel Aufmerksamkeit, Meditation, Achtsamkeit, Stress, Emotionen, Körperwahrnehmung.

Auch verschiedene Ansätze der sogenannten Energiepsychologie werden inzwischen wissenschaftlich untersucht.

Wusstest Du?

Eine aktuelle Übersichtsarbeit aus 2025 wertete 13 Studien mit insgesamt 621 Menschen aus. Untersucht wurde Emotional Freedom Techniques (EFT) – eine Methode, bei der Gedanken und Gefühle mit bestimmten Klopfsequenzen verbunden werden.

Die Auswertung zeigte positive Veränderungen bei Stresssymptomen, Angst und depressiver Stimmung. Gleichzeitig weisen die Forschenden darauf hin, dass weitere gute Studien notwendig sind.

Quelle: Chen et al. (2025), European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience;

EFT ist nicht dasselbe wie der Emotion-, Body-, oder Belief Code, mit denen ich arbeite. Dennoch finde ich es spannend, dass auch Methoden aus diesem Bereich zunehmend wissenschaftlich untersucht werden.

Für mich stellt sich dabei eine weitere interessante Frage: Was erleben Menschen subjektiv – und was davon lässt sich davon wissenschaftlich untersuchen? Gibt es eine mentale, physische Verbindung?

Was wissen wir über die Verbindung von Körper und Geist?

Vielleicht kennst Du das selbst:

· Du bekommst eine Nachricht, die Dich emotional trifft – und plötzlich schlägt Dein Herz schneller.

· Du denkst an eine unangenehme Situation – und Dein Bauch zieht sich zusammen.

· Du bist gestresst – und bemerkst vielleicht Spannung im Nacken, einen flacheren Atem oder innere Unruhe.

Wir erleben unseren Körper und unseren Geist nicht als zwei voneinander unabhängige Welten.

Gedanken, Gefühle, Aufmerksamkeit und körperliche Reaktionen stehen immer miteinander in Verbindung!

Warum mich Energiearbeit persönlich interessiert.

Mein Weg zu diesem Thema ist nicht an einem bestimmten Tag entstanden.

Yoga, Meditation und die Beschäftigung mit Bewusstsein begleiten mich schon lange. Schon als Kind habe ich mich gefragt: Woher kommt was? Später kamen Fragen dazu: Was ist Glück, wo und wie finde ich es? Wie kann ich mein Leben bewusster gestalten.

Auch persönliche Erfahrungen und schwierige Situationen haben mich immer wieder dazu gebraucht, genauer hinzuschauen und mich mit meinen eigenen Mustern auseinanderzusetzen. Und - es gibt immer wieder Neues.

Ich beschäftige mich intensiv mit Weisheitslehren und mit Menschen, die mich auf meinem Weg inspirieren – unter anderem Eckhart Tolle, den Dalai Lama, Bruce Lipton und Dr. Joe Dispenza, den ich drei Tage lang live in Basel erleben durfte.

Meditation und Yoga sind Teil meines Alltags.

Auf meinem eigenen Weg habe ich mich außerdem intensiv mit der Arbeit von Dr. Bradley Nelson und dem Emotion Code, Body Code und Belief Code beschäftigt und mich zertifizieren lassen. Diese Arbeit ist heute ein Teil dessen, was ich selbst anbiete und weitergebe.

Dabei ist mir wichtig: Ich sehe diese Menschen als Impulsgeber, nicht als Beweis dafür, dass jede ihrer Erklärungen wissenschaftlich bestätigt ist.

Sie regen mich zu Fragen an:

· Wie stark beeinflussen unsere Überzeugungen unser Erleben?

· Welche Muster tragen wir mit oder in uns?

· Was können wir verändern? Ins Positive

· Wie viel Gestaltungsspielraum haben wir tatsächlich?

Und genau diese Fragen finde ich faszinierend. Denn ich glaube daran, dass wir unser Leben mit gestalten können.

Wie können wir uns in eine andere Richtung und / oder Energie bewegen?

Ich glaube, dass wir uns im Leben in Schleifen bewegen können.

· Manchmal ziehen sie uns nach unten.

· Ein Gedanke entsteht.

· Der Gedanke löst ein Gefühl aus.

· Das Gefühl beeinflusst unser Verhalten.

· Unser Verhalten führt zu bestimmten Erfahrungen (auch Handlungen).

· Und diese Erfahrungen können wiederum unseren ursprünglichen Gedanken bestätigen.

So kann eine Schleife entstehen, die unser Leben erschwert und immer wieder in dieselbe Richtung führt.

Vielleicht kennst Du Gedanken wie:

· „Ich kann das sowieso nicht.“

· „Das wird bestimmt wieder nichts.“

· „Immer passiert mir so etwas.“

Wenn solche Gedanken immer wieder auftauchen, können sie unsere Wahrnehmung und unser Verhalten langfristig beeinflussen.

Aber eine Schleife kann sich verändern:

· Wir können beginnen wahrzunehmen.

· Wir können innehalten.

· Wir können einen Gedanken hinterfragen.

· Wir können eine andere Entscheidung treffenund spannend – in jedem Moment.

· Und damit können wir neue Erfahrungen machen.

In welche Richtung lenke ich meine Energie?

Merke

Du entscheidest in jedem Moment.

Eine Schleife kann sich verändern. Du kannst nicht immer entscheiden was Dir begegnet. Aber Du kannst lernen, bewusster zu entscheiden, wie Du damit umgehst.

Mein persönlicher Impuls

“Energy goes where attention flows“.

Ich versuche jeden Tag mit positiver Energie zu arbeiten und mir Fragen zu stellen:

· Was denke ich gerade?

· Was fühle ich gerade?

· Was brauche ich gerade?

· Worauf richte ich meine Aufmerksamkeit?

· Möchte ich diesen Gedanken weiter nähren? Oder darf ich ihn loslassen und dafür einen anderen Gedanken denken?

Für mich bedeutet Energiearbeit: Tu mehr von dem, was Dich glücklich macht.

Wenn es sich leicht und stimmig anfühlt, dann ist es eine hochschwingende Energie, die ich als Bereicherung in meinem Leben wahrnehme. Wenn es etwas gibt, was sich schwer anfühlt, dann darf ich diese tief schwingende Energie betrachten, sie annehmen und sie loslassen.

Vielleicht mit der Frage: Was möchte mir diese Erfahrung zeigen?

Das Wichtigste auf einen Blick

Energiearbeit

✓ beginnt mit bewusster Wahrnehmung.

✓ kann helfen, eigene Gedanken, Gefühle und Muster bewusster zu betrachten.

✓ ist kein einheitliches Verfahren, sondern umfasst unterschiedliche Ansätze.

✓ hat Berührungspunkte mit wissenschaftlich erforschten Themen wie Aufmerksamkeit, Meditation, Stress und Körperwahrnehmung – ist als Ganzes aber nicht wissenschaftlich bewiesen.

✓ bedeutet für mich auch, Verantwortung für die eigene Entwicklung zu übernehmen.

✓ darf Wissen und persönliche Erfahrung miteinander verbinden.

Energiearbeit ist ein weites Feld.

Deshalb werde ich in späteren Beiträgen einzelne Themen genauer „unter die Lupe“ nehmen:

· Was sind Emotion-, Body- und Belief Codes?

· Wie funktioniert Meditation?

· Wie kann ich meine Aufmerksamkeit bewusst lenken?

· Welche einfachen Übungen können mich dabei unterstützen?

So entsteht nach und nach ein verständlicher Weg durch die verschiedenen Themen, die mich beschäftigen und die ich in meiner Arbeit weitergebe.

Wenn Du Dich bereits jetzt für meine Arbeit mit Energie interessierst, findest Du auf meiner Energieseite mehr über meine Arbeitsweise und die Möglichkeiten, wie ich Dich begleiten kann.

→ Zur Energiearbeit

Über die Autorin

Yogini-Ela

Yogalehrerin • Yogatherapeutin • Kursleiterin für Prävention

• Energiearbeit

„Ich begleite Menschen dabei, wieder bewusster mit sich selbst in Verbindung zu kommen.“

→ Mehr über mich